Bienestar

Consejos para preparar un espacio perfecto de meditación

Daniela Gómez

15/11/2013 - 07:40

 

La meditación es, sin duda alguna, una de las mejores formas conocidas para combatir la ansiedad y el resto de dolencias derivadas del estrés de la vida diaria.

Esta técnica, que favorece la relajación y consigue que nos calmemos y nos convirtamos en personas más serenas, brinda un balance ideal entre el cuerpo y la mente favoreciendo un equilibrio completo a nivel interno, con nuestro bienestar personal, y externo, en nuestras relaciones sociales con otros seres humanos.

De este modo, a través de la meditación no sólo se aprecia una mejora más que considerable en lo que se refiere a relajación generalizada del cuerpo y la mente, sino que, además, ésta repercute de manera importante en nuestra salud general ayudándonos a combatir enfermedades comunes que pueden padecerse como la tensión o el insomnio. La meditación nos permite, además, bajar los niveles de tensión arterial, neurosis y estrés.

Antes de comenzar a realizar ejercicios de meditación, es muy importante contar con un ambiente que nos ayude a sacar el máximo provecho de este tipo de terapia. A continuación algunos consejos prácticos que te ayudarán a preparar un espacio ideal de meditación:

Espacio de calma: Es fundamental localizar una habitación que nos brinde calma. Este espacio no tiene por qué ser exclusivo para la meditación, ya que algún rincón en una sala en la que puedas estar en silencio sin distracciones puede ser también un lugar perfecto para obtener un verdadero equilibrio físico y mental.

Buscar un buen sonido ambiental: A este respecto cabe destacar que el sonido de pájaros o de agua puede contribuir a una mejora en la técnica de relajación, por lo que incluir una pequeña colección de música tranquilizante puede resultar muy buena idea a la hora de practicar la meditación. Apuesta además por hilos musicales que reproduzcan otros sonidos naturales, como el viento agitando los árboles o el sonido de las olas rompiendo suavemente en el océano.

Decoración perfecta para relajarse: Conseguir un ambiente cálido y tranquilo es posible a través de una decoración adecuada, como colores claros en las paredes, cortinas de telas vaporosas pero claras para mitigar sólo un poco la luminosidad, cojines y alfombras para realizar los ejercicios, y un pequeño altar zen sobre una mesita, donde colocaremos objetos que sean importantes para nosotros y nos hagan sentir en paz, además de otros que reproduzcan los elementos naturales, como piedras preciosas, una pequeña fuente de agua o velas blancas. En este sentido, no está de más consultar los clasificados online para acceder a un mercado de accesorios a buen precio.

Olores esenciales: Es imprescindible, para crear un espacio verdaderamente relajante, prestar atención a los olores a través de varillas de incienso, aceite de lavanda o esencia de jazmín, que tendrán un efecto sedante y beneficioso sobre el ánimo y la mente.

Como puedes ver, no hace falta demasiado para lograr tener un espacio ideal dedicado a la meditación. La calma, los sonidos y accesorios delicados y una buena selección de aromas te ayudarán a comenzar una de las rutinas más saludables que puedas iniciar en tu vida.

 

Daniela Gómez


0 Comentarios


Escriba aquí su comentario

Le puede interesar

Auriculoterapia y obesidad

Auriculoterapia y obesidad

La medicina tradicional China, en sus diferentes especialidades se ha dedicado a atacar el origen de las enfermedades y no solo los sí...

La enfermedad que impide expresar las emociones

La enfermedad que impide expresar las emociones

Cuando Marta le pregunta a Alfredo "¿Qué sientes?", la respuesta siempre es "No sé". Si le pregunta "¿Me amas?" Probablemente conte...

Cuando el suicidio parece la única solución

Cuando el suicidio parece la única solución

  Esta semana quiero compartir con ustedes un artículo sobre el suicidio, porque en estos últimos días he tenido dos casos que me ...

Los artículos de bienestar más leídos del 2013

Los artículos de bienestar más leídos del 2013

Los consejos de salud emocional y física publicados a lo largo del año 2013 en nuestra sección de Bienestar ayudaron a muchos lector...

La motivación depende siempre de ti

La motivación depende siempre de ti

Conseguir nuestros objetivos no depende ni exclusiva ni principalmente de nuestra autodisciplina, sino más bien de la motivación que ...

Lo más leído

Salud mental y víctimas de la tragedia de Armero

Mónica Fernández | Ocio y sociedad

La independencia de Cartagena

Redacción | Historia

El “ahogao” más diligente

Alberto Muñoz Peñaloza | Opinión

Calixto Ochoa Campo: de corregido a Maestro

Juan Cataño Bracho | Música y folclor

Marta Arredondo: una diseñadora con identidad Guajira

Fabrina Acosta Contreras | Ocio y sociedad

Ruta cantinera de pueblo en pueblo

Edgardo Mendoza | Ocio y sociedad

El vallenato entró por Mompox

Alfonso Osorio Simahán | Música y folclor

Síguenos

facebook twitter youtube