Bienestar

Algunos consejos para relajarte

Siempre hablo de lo importante que es la relajación, porque los seres humanos somos mente, cuerpo y espíritu. Por eso, la importancia de tener espacios de relajación durante el día y la semana para estar en equilibrio.

Hay situaciones que nos impiden correr, saltar, gritar y hasta llorar para liberar cargas emocionales y soltar el estrés acumulado, en esos momentos recuerda respirar, recuerda observar y sentir. Respira profundamente, sin pensar en nada, y, poco a poco, la situación estresante irá desapareciendo.

Es importante anotar en tu agenda un tiempo para relajarte. Así puedes prepararte y anticipar posibles momentos de estrés a los que vas a estar expuestos durante el día.

Algunos tips para que logres relajarte

-Escucha música relajante, ejemplo: música Zen.

-Apaga o silencia tu teléfono celular.

-Prefiere sitios alejados del ruido, tranquilos y evita aglomeraciones de gente.

-La media luz es una buena opción para tu espacio.

-Con los ojos cerrados, practica el  ejercicio de respirar, sentir y escuchar.

-Practica a diario, cada vez lograrás mayor relajación.

Tres Consejos importantes para relajarte

1.Busca un sitio que sea tu refugio

Escápate, busca contacto con la naturaleza, el río, la playa, bosques, montaña. Una buena chimenea puede ser de gran utilidad para meditar mientras avivas el fuego, además escribe en un papel tus preocupaciones o situaciones que te generen estrés y ponlas al fuego. Así eliminaras muchas de tus preocupaciones.

2.Camina en la playa

Quita tus zapatos y camina sobre la arena húmeda, mete los pies en el mar, grita, llora, dibuja o escribe lo que te duela y tus preocupaciones en la arena…… deja  que llegue la ola y se lo lleve, se perderán en la inmensidad del mar. Esto es una forma de liberar al tiempo que gritas lo que desees eliminar de tu cabeza y de tu vida…… Después vendrá la calma, te darás cuenta que liberaste una gran carga emocional.

3.Acude a un SPA

Esta idea siempre es una buena alternativa, un buen masaje, aceites y aromas agradables, música especial y velas pueden ayudarte a tener un espacio  de relajamiento para recargar fuerzas y energía para continuar.

Cuando liberas cargas y te relajas puedes:

• Reducir el pulso cardiaco
• Bajar la presión sanguínea
• Aumentar el flujo de sangre a los músculos
• Reducir la tensión muscular
• Reducir el dolor de espalda y de cabeza
• Mejorar la concentración
• Mejorar las habilidades de uno mismo en la toma de decisiones
• Conseguir desconectar de nuestros problemas diarios
• Dormir y descansar mejor
• Y seguro pasarás más tiempo sonriendo

 

Armando León Caña

@Armandoleca