Bienestar

Algunos consejos para relajarte

Armando León Caña

12/09/2013 - 10:29

 

Siempre hablo de lo importante que es la relajación, porque los seres humanos somos mente, cuerpo y espíritu. Por eso, la importancia de tener espacios de relajación durante el día y la semana para estar en equilibrio.

Hay situaciones que nos impiden correr, saltar, gritar y hasta llorar para liberar cargas emocionales y soltar el estrés acumulado, en esos momentos recuerda respirar, recuerda observar y sentir. Respira profundamente, sin pensar en nada, y, poco a poco, la situación estresante irá desapareciendo.

Es importante anotar en tu agenda un tiempo para relajarte. Así puedes prepararte y anticipar posibles momentos de estrés a los que vas a estar expuestos durante el día.

Algunos tips para que logres relajarte

-Escucha música relajante, ejemplo: música Zen.

-Apaga o silencia tu teléfono celular.

-Prefiere sitios alejados del ruido, tranquilos y evita aglomeraciones de gente.

-La media luz es una buena opción para tu espacio.

-Con los ojos cerrados, practica el  ejercicio de respirar, sentir y escuchar.

-Practica a diario, cada vez lograrás mayor relajación.

Tres Consejos importantes para relajarte

1.Busca un sitio que sea tu refugio

Escápate, busca contacto con la naturaleza, el río, la playa, bosques, montaña. Una buena chimenea puede ser de gran utilidad para meditar mientras avivas el fuego, además escribe en un papel tus preocupaciones o situaciones que te generen estrés y ponlas al fuego. Así eliminaras muchas de tus preocupaciones.

2.Camina en la playa

Quita tus zapatos y camina sobre la arena húmeda, mete los pies en el mar, grita, llora, dibuja o escribe lo que te duela y tus preocupaciones en la arena…… deja  que llegue la ola y se lo lleve, se perderán en la inmensidad del mar. Esto es una forma de liberar al tiempo que gritas lo que desees eliminar de tu cabeza y de tu vida…… Después vendrá la calma, te darás cuenta que liberaste una gran carga emocional.

3.Acude a un SPA

Esta idea siempre es una buena alternativa, un buen masaje, aceites y aromas agradables, música especial y velas pueden ayudarte a tener un espacio  de relajamiento para recargar fuerzas y energía para continuar.

Cuando liberas cargas y te relajas puedes:

  • Reducir el pulso cardiaco
  • Bajar la presión sanguínea
  • Aumentar el flujo de sangre a los músculos
  • Reducir la tensión muscular
  • Reducir el dolor de espalda y de cabeza
  • Mejorar la concentración
  • Mejorar las habilidades de uno mismo en la toma de decisiones
  • Conseguir desconectar de nuestros problemas diarios
  • Dormir y descansar mejor
  • Y seguro pasarás más tiempo sonriendo

 

Armando León Caña

@Armandoleca

Sobre el autor

Armando León Caña

Armando León Caña

Vida Saludable

Armando León Caña. Acupunturista nacido en Veracruz, México, con más de 16 años de experiencia, residente en Bogotá y dedicado a la Medicina Tradicional China. Es el fundador de Natural Skinny Acupuntura en Bogotá (Colombia) y Egresado del Instituto Médico Superior de Acupuntura y Ciencias Bioenergéticas. Además, es facilitador de cursos y talleres en MT Andina.

0 Comentarios


Escriba aquí su comentario Autorizo el tratamiento de mis datos según el siguiente Aviso de Privacidad.

Le puede interesar

Anorexia y Bulimia: trastornos que pueden estar muy cerca de ti

Anorexia y Bulimia: trastornos que pueden estar muy cerca de ti

  Los trastornos alimenticios implican más que una simple dieta para perder peso o intentar hacer ejercicio físico todos los días....

La acupuntura de la oreja para bajar de peso

La acupuntura de la oreja para bajar de peso

La auriculoterapia (AT) –o acupuntura de la oreja para adelgazar– resume su éxito en el equilibrio de las funciones de nuestros ó...

El Cupping o Ventosaterapia

El Cupping o Ventosaterapia

La última vez que supimos de la terapia del Cupping -o Ventosaterapia- fue cuando el nadador norteamericano Michael Phelps salió a ...

El juego, una forma de promover los hábitos saludables

El juego, una forma de promover los hábitos saludables

El juego es reconocido como una actividad esencial para el desarrollo del individuo. Facilita y, en muchas ocasiones, mejora los proces...

Hacia el mejor año de tu vida

Hacia el mejor año de tu vida

Cuando se acerca el fin de año, todos empezamos a hacer propósitos para el año entrante. Soñamos con todas las metas que queremos l...

Lo más leído

Síguenos

facebook twitter youtube

Enlaces recomendados