Bienestar

10 beneficios de la actividad física

Muchos son los beneficios que se obtienen cuando se realiza de manera constante algún tipo de actividad física, el ejercicio no sólo aleja del sedentarismo, además aumenta la calidad de vida y la salud.

Una encuesta realizada en la ciudad de Bogotá dice que 12 de cada 100 personas hacen algún tipo de ejercicio al aire libre o en gimnasios, aunque también hay que mencionar que cada día son más las personas que buscan tiempo para realizar ejercicio, gracias a los programas de concientización y motivación para generar espacios de actividad física.

El concepto de la actividad física es muy amplio y variado ya que cualquier movimiento producido por nuestro cuerpo es actividad física, pero la actividad más saludable es la que se realiza dirigida y consciente, que es en un espacio adecuado y con el objetivo de ir mas allá de un gasto de energía y consumo calórico corporal.

Además de que siempre va a existir un beneficio físico, hay otros como lo mental y emocional, ya que es una forma natural de combatir y hacerle frente a los síntomas de ansiedad, stress general y hasta la depresión, mejora la calidad de sueño y a partir de esto la lista de beneficios es muy extensa.

A continuación enumeramos 10 beneficios de la actividad física:

1-. Aumenta la masa muscular mejorando la postura corporal: ayuda a tener conciencia corporal de nuestros movimientos y posturas.

2-. Ayuda a producir hormonas del bienestar: dopamina, serotonina y endorfina.

3-. Previene la aparición de diabetes: regula los niveles de glucosa en la sangre.

4-. Favorece el aumento de la potencia cerebral, reduciendo la depresión e incrementa la confianza en la imagen corporal.

5-. Mantiene y mejora la flexibilidad: músculos elásticos y movimientos más libres.

6-. Reduce el riesgo cardiaco, disminuye la tensión arterial y nivela el colesterol.

7-. Promueve la inmunidad.

8-. Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial, ayuda a aumentar en la capacidad pulmonar y la condición física en general.

9-. Reduce el peso y mejora la digestión, complementado con una alimentación sana y balanceada, ayuda a evitar cuadros de estreñimiento.

10-. Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia

Hay que recordar siempre que se vaya a realizar algún tipo de actividad física, que es importante una alimentación balanceada, acompañada de una hidratación constante. También hay que contar con el equipo adecuado para cada tipo de actividad física. ¡A poner el cuerpo activo! “Mente sana en cuerpo sano”.

Armando León Caña