Bienestar
Cómo empezar de manera saludable el dÃa
Publicado 27/08/2015 07:55 | Escrito por Armando León Caña
Si observas con atención verás que se presentan muchas oportunidades para iniciar el dÃa de buena manera y proyectarlo para que sea un dÃa sano tranquilo y en las mejores condiciones.En ese proceso los primeros minutos después de abrir los ojos y despertar son claves. Que el primer pensamiento sea algo agradable un objetivo una persona una canción un deseo etc... Algo motivante es el punto d...
Lo que comemos habla de cómo nos sentimos
Publicado 13/08/2015 04:20 | Escrito por Maira Ropero
¿Cuáles son tus emociones a la hora de comer? ¿Relacionas el buen comer con el equilibrio emocional? ¿Eres consciente de lo que comes?Todos sabemos que las emociones deben ser canalizadas y a menudo buscamos la mejorÃa del estado emocional a través de los alimentos.A esta tendencia se llama alimentación emocionaly verdaderamente puede considerarse una enfermedad ya que si bien la comida deb...
¿Cómo hace la gente que tiene éxito?
Publicado 30/07/2015 08:40 | Escrito por Maira Ropero
El éxito se ha convertido en el motor de nuestra sociedad de nuestro dÃa a dÃa. Nos despertamos con el deseo de tener éxito de lograr grandes metas y de hacer de nuestras vidas algo más interesante.Algunas personas pueden considerarse a veces desubicadas o ignoradas por el destino cuando en realidad uno se construye su propio camino. Por ese motivo les indico a continuación las 10 acciones q...
Fortalecer la autoestima para mejorar las relaciones
Publicado 16/07/2015 05:10 | Escrito por Maira Ropero
La autoestima es el amor hacia uno mismo. Es algo positivo que favorece el desarrollo personal y las buenas relaciones interpersonales. Se basa en la aceptación de las virtudes y defectos propios y la percepción de éstos en su justa medida.No debe confundirse con el narcisismo que conlleva egocentrismo y que suele existir como consecuencia de una autoestima baja. Vulgarmente y con frecuencia se...
Cómo tener un estómago saludable con tres comidas al dÃa
Publicado 09/07/2015 07:40 | Escrito por Armando León Caña
Es muy común escuchar todos los dÃas que alguien se siente mal del estómago son molestias muy comunes sin embargo no hay que dejarlas pasar sin prestarle la atención adecuada.Lo primero que se tiene que hacer es revisar qué tipo de alimentación estamos llevando y si algo no está bien en nuestra dieta diaria debemos considerar hacer cambios en nuestros hábitos. Si estos cambios no nos arroj...
El masaje: sus técnicas y sus beneficios
Publicado 02/07/2015 06:30 | Escrito por Armando León Caña
Existen diferentes tipos de masajes y aunque se recomiendan algunos para fortalecer el sistema inmune otros para reducir la ansiedad y el estréslos espasmos musculares o simplemente para un relajamiento en general lo importante es que siempre van a generar alivio y bienestar.Por ejemplo el masaje chino ayuda a lograr un equilibrio entre cuerpo y mente este consiste en estimular presionando y frot...
Consejos prácticos para disfrutar del fin de semana
Publicado 11/06/2015 06:00 | Escrito por Maira Ropero
El fin de semana llega una vez más con todo lo que implica de emociones y sentimientos.Para recuperar tus fuerzas y disfrutar cada instante de este momento precioso es preciso marcar un cambio olvidar los momentos más tensos de la semana y seguir estos consejos que enumero a continuación1-. No te critiques Aprende de los errores.2-. No te juzgues Busca la solución.3-. No te maltrates Amate.4-....
Algunas claves para superar el duelo
Publicado 02/06/2015 07:00 | Escrito por Armando León Caña
El duelo es una etapa inmediata y posterior a la pérdida de un ser querido al que estamos unidos emocionalmente. Esa persona por la que sentimos un vÃnculo emocional muy fuerte y que estárepresentado por una amigo a la pareja novios esposo esposa y de manera más directa por un familiar padres hermanos o hijos.El duelo también es una situación emocional necesaria que se ajusta para reorganiza...
Risoterapia: reÃr para vivir más y de mejor manera
Publicado 28/05/2015 05:10 | Escrito por Maira Ropero
¿SabÃas que la risa es una conducta emocional que puede sanarte de enfermedades fÃsicas pero también del espÃritu? ¿Sabes qué son las endorfinas?El ser humano es el único ser de la creación capaz de reÃrse. Al principio los niños cuando son bebés utilizan la sonrisa como forma de comunicación.Según vamos creciendo sonreÃmos cada vez menos mientras los niños lo hacen 300 veces al dÃ...
Los beneficios del agua de coco
Publicado 30/04/2015 06:30 | Escrito por Redacción
¿Existe alguna bebida que hidrate y desaltere tanto como el agua? Puede que sà el agua de coco.Muchos especialistas en nutrición presentan el agua de coco como una excelente alternativa en paÃses tropicales donde los casos de deshidratación o ma...
Acupuntura para bajar de peso y reducir de talla
Publicado 12/02/2015 07:20 | Escrito por Armando León Caña
Todos sabemos que la acupuntura es una técnica milenaria. Sin embargo no todos sabemos que la acupuntura para bajar de peso y reducir de talla es 10 veces más segura que una liposucción o un by-pass y es un tratamiento menos costoso.Con esta técnica aprovechamos los canales o puntos de energÃa existentes en nuestro cuerpo que nos van ayudar a bajar de peso porque estimulamos el metabolismo de...
4 ejercicios que puedes realizar al aire libre
Publicado 20/01/2015 07:45 | Escrito por Armando León Caña
Como seguramente uno de los propósitos de Año Nuevo es la práctica diaria de ejercicio para eliminar algunos excesos que dejan las festividades decembrinas aquà te doy algunas rutinas para hacer ejercicio al aire libre.Realmente es muy sencillo ubica un parque playa o cualquier lugar abierto y seguro que te permita realizar alguna de estas cuatro rutinas que menciono a continuación. Es impor...
10 cosas que debes tomar en cuenta para tener un año excelente
Publicado 13/01/2015 06:45 | Escrito por Armando León Caña
Al iniciar un nuevo año nos damos cuenta que algunos de los propósitos trazados el año anterior no fueron cumplidos.Las razones o causas que impidieron lograr esas metas pueden ser muchas. Pero no te preocupes este año tienes nuevas oportunidades para lograr tus objetivos sólo tienes que replantear lo que quieres hacer como lo quieres hacer y el tiempo en el que deseas hacerlo.Aquà te mencio...
10 artÃculos de bienestar para empezar bien el 2015
Publicado 29/12/2014 06:30 | Escrito por Redacción
Es hora de preparar la entrada al nuevo año y entender que existen estrategias para superar muchas de las dificultades que nos asolan. Con este fin hemos reunido los 10 artÃculos de bienestar más consultados del año 2014 en PanoamaCultural.com.co...
Colesterol: ¿amigo o enemigo?
Publicado 27/11/2014 06:30 | Escrito por Yelenka Urbina Ariza
En consulta es muy frecuente encontrar personas de diferente contextura fÃsica con alteraciones en el proceso metabólico del colesterol cuyo aumento anormal en el cuerpo lo relacionan frecuentemente con el sobrepeso o la obesidad.Hoy comparto con u...
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Cuento: La leyenda de Isabel Báthory
Carlos César Silva | Literatura
El oficio de escribir la poesÃa
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