Bienestar

Perdonar, es sanador

En esta época de navidad y comienzo de nuevo año escuchamos hablar en repetidas ocasiones sobre la importancia de perdonar. Hoy quiero compartir con ustedes el impacto que tiene el perdón en las personas que lo dan y las personas que lo reciben.

Muchas veces no perdonamos porque creemos que el perdón contribuye a la injusticia. “Quienes hicieron daño no merecen nuestro perdón”, pensamos. Si perdonamos nos volverán a herir, se van a aprovechar de “nuestra nobleza”.

Se puede estar enfurecido con los propios padres por sus errores durante la crianza, quienes abusaron alguna vez de nuestra buena fe, y con esa cuñada que nos dijo “gorda” (o lo insinuó) en la Navidad de hace diez años.

Tuve en consulta a una adolescente de 15 años con depresión desde los 12 años. La joven tenía muy mala relación con su madre, sus mayores conflictos y discusiones eran con ella. Había mucho dolor, rabia y rencor en el corazón de esta niña hacia su madre. La miraba con odio y la madre realmente había intentado ser buena con ella. Cuando esta paciente logra perdonar a su madre y reconocer la rabia que sentía hacia ella, empieza su recuperación.

Jorge es un señor de 66 años que, tras sufrir una traición por parte de su grupo de amigos, pasa por una crisis económica. Su salud empezó a afectarse y cada vez que pensaba en sus amigos la presión arterial se le subía.

Él manifestaba que tenía miedo de él mismo sobre lo que era capaz de hacer a estas personas y las consecuencias que eso podía traer a su vida. Cuando Jorge decide perdonar a este grupo de personas y sanar su corazón, su estado de salud mejora notablemente y él relata que empieza a vivir con más tranquilidad.

El perdón, para prevenir las enfermedades

Un estudio denominado “Forgiveness and Physical Health” realizado en la Universidad de Wisconsin indicó que aprender a perdonar puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón en personas de mediana edad.

En esa investigación se descubrió que, cuanto mayor era la capacidad de perdonar de las personas, menos problemas de salud coronaria manifestaban a lo largo de su vida. En cambio, cuanto menor era la habilidad para disculpar, más frecuentes eran los episodios de trastornos cardiovasculares.

Perdonar no es olvidar ni permanecer en el error. Por el contrario, es empezar de nuevo, con la experiencia adquirida, sin los rencores “sobrevolando” y confundiendo las posibilidades del presente.

El resultado de las investigaciones demuestra que perdonar de corazón:
Disminuye los niveles de ira y hostilidad.

Aumenta los sentimientos de amor.

Mejora la habilidad de controlar la ira.

Aumenta la capacidad de confiar en otros.

Nos libera de los sentimientos negativos asociados a eventos del pasado.

Nos permite dejar de repetir ciertos patrones negativos.

Mejora la salud en general.

Demuestra una mejora significativa en los desórdenes de índole psicológica.

Si perdonar es algo tan positivo y terapéutico, ¿por qué hay personas que no logran hacerlo genuinamente, de corazón?

Según los científicos, tenemos 60.000 pensamientos diarios, y la mayoría de ellos se enfocan en lo que no queremos. Hay muchas maneras de “controlar” los pensamientos negativos y la más práctica y sencilla de hacerlo es redireccionar los pensamientos en lo que si queremos.

Otra herramienta muy poderosa son las afirmaciones, podemos sustituir un pensamiento negativo por una afirmación positiva, por ejemplo: “Nunca perdonaré a esa persona…” , Es mejor pensar: “Yo________ perdono a _________ completa y amorosamente”.

Perdonar es un trabajo de purificación, al decidir hacerlo, nuestros pensamientos se hacen más ligeros.

Maira Ropero

@MairaRopero