Bien estar
Maira Ropero
Maira Ropero (Valledupar). Psicóloga de la Pontificia Universidad Javeriana especializada en Psicología Clínica (Universidad Autónoma de Barcelona, España) y Coach de vida. Máster en Programación Neurolingüística y Doctora en hipnosis clínica.
Su columna semanal “Bien estar” ofrece reflexiones para mejorar la salud mental y disfrutar de cada instante. Es un espacio idóneo para el crecimiento personal y el fortalecimiento de un liderazgo inspirador.
El arte de postergar todo lo importante
Publicado 07/12/2017 06:40 | Escrito por Maira Ropero
La procrastinación es conocida como el arte de postergar y consiste en postergar aquellas tareas que debemos hacer, que son cruciales para nuestro desarrollo y que son reemplazadas por otras más irrelevantes pero más placenteras de llevar a cabo. La procrastinación es un problema de autorregulación, planeación, organización y gestión del tiempo. Quien pospone -o procrastina- una decisió...
Las parejas que más se ríen son las que más duran
Publicado 30/11/2017 07:35 | Escrito por Maira Ropero
¿Quién no se siente mejor después de reír? La risa es uno de los mejores remedios contra las dolencias del ser humano y también contra el deterioro de una relación de pareja. ¿Por qué? Porque aleja el estrés, el mal humor, proporciona sentimientos de alegría y rompe la rutina en una relación. No hay nada mejor que llegar a tu casa después de un mal día y saber que puedes reír con tu...
Fobia social y la necesidad de sentirse aceptado
Publicado 16/11/2017 06:40 | Escrito por Maira Ropero
La fobia social es un tipo de problema de ansiedad. Los sentimientos exagerados de timidez e inhibición se transforman en un poderoso miedo. Como resultado de ello, las personas se sienten incómodas en situaciones sociales de todos los días. Quienes padecen de fobia social suelen ser capaces de interactuar con su familia y con unos pocos amigos cercanos. Pero conocer gente nueva, hablar en u...
Fortalece la felicidad en los niños
Publicado 26/10/2017 01:25 | Escrito por Maira Ropero
Octubre es el mes de los niños. Se realizan múltiples eventos en las escuelas, en las bibliotecas, plazas públicas… todos con el fin de honrarlos y recordarles que son importantes. La propuesta que les traigo en esta ocasión consiste en enseñar a nuestros niños a ser más felices, primero durante el mes de octubre y después los 365 días del año. Conseguir que nuestros hijos sean...
Cómo construir relaciones familiares sanas
Publicado 11/10/2017 05:30 | Escrito por Maira Ropero
Las relaciones de familia suelen ser una gran fuente de apoyo, pero en muchas ocasiones ser complican y provocan situaciones difíciles que enturbian nuestras vidas. Cuando ya no se logra establecer los vínculos afectivos que uno desea, las relaciones entre los distintos miembros de una familia pueden convertirse en un problema bastante serio y preocupante. Para muchos padres, las malas relacio...
¿Cómo evitar que la vida se vaya en quejas y lamentos?
Publicado 05/10/2017 03:45 | Escrito por Maira Ropero
La semana pasada tuve la oportunidad de comentarles la importancia de la gratitud para acelerar los resultados deseados y ser más felices, hoy les comparto el lado opuesto: las quejas y los lamentos con todo lo que implican en nuestras vidas. ¿Cuántas veces al día te estás quejando? ¿Cuántas veces al día maldices por algo que no sale bien? Puede que te quejes inconscientemente, o que i...
Ejercicios para combatir la pereza
Publicado 28/09/2017 03:55 | Escrito por Maira Ropero
La pereza es algo que todos hemos sentido en algún momento de nuestra vida. Es algo natural pero, cuando nos aleja de nuestros objetivos, puede transformarse en un problema. La pereza hace que el desempeño en cualquier área de nuestra vida sea pobre y mediocre. Nos hace sentir frustrados por nuestro poco rendimiento, puede generar ansiedad y depresión al ver que no somos capaces de hacer lo...
Cómo reducir la adicción a las redes sociales
Publicado 14/09/2017 08:00 | Escrito por Maira Ropero
Ya casi no tienes amigos por estar metido en Internet. Tu familia y conocidos te dicen que pasas demasiado tiempo frente a una pantalla, has bajado tu rendimiento académico en el colegio o en la universidad, te critican porque no tienes trabajo y tampoco haces mucho esfuerzo por buscar uno. Te sientes solo aunque tienes miles de amigos en las redes sociales… Estos son algunos de los síntomas y...
Cómo evitar que el dinero termine con tu relación
Publicado 07/09/2017 06:40 | Escrito por Maira Ropero
Diferentes estudios presentan las dificultades económicas en la relación de pareja como la causa más frecuente de separaciones, mucho más que la infidelidad, las tareas del hogar o los problemas sexuales. Los problemas de dinero afectan directamente la relación de pareja, debido a que aumentan el aislamiento, el estrés laboral, la baja autoestima y la depresión. El dinero dentro de una re...
Consejos para aumentar la concentración y la memoria
Publicado 31/08/2017 08:05 | Escrito por Maira Ropero
Con frecuencia escuchamos personas decir: “Tengo memoria de pollo”, “Olvido hasta mi nombre”, “Estoy perdiendo la memoria, todo se me olvida”, “Soy un despistado”, “Siempre pierdo todo”, “Tenía las llaves en la mano pero no me acuerdo dónde las dejé”, “Alguien ha visto mi agenda…” Estas son las frases que se utilizan frecuentemente cuando hablamos de falta d...
¿Cómo ser yo mismo, auténtico y original?
Publicado 24/08/2017 07:30 | Escrito por Maira Ropero
Ser auténtico significa tener el valor de ser el que cada uno realmente es, en forma íntegra y sincera, sin tener en cuenta modelos externos, modas, tradiciones o creencias y aceptando todas las limitaciones y cualidades que cada uno posee. La persona autentica es la que se ama a sí misma, se acepta y reconoce que tiene muchas cualidades por mejorar. Siempre busca el lado positivo de las...
Coaching para adelgazar: una forma de lograr tu objetivo
Publicado 16/08/2017 06:50 | Escrito por Maira Ropero
Adelgazar se convierte a menudo en un objetivo esencial para sentirse bien. Muchas personas se proponen reconstruir la autoestima a través de la silueta y de los buenos comentarios que se recibe a consecuencia del esfuerzo realizado. Y todo esto es bienvenido. Sin embargo, hay que saber escoger la forma más sostenible y segura para lograr el objetivo de adelgazar. Lanzarse impulsivamente ...
Prevenir el abuso sexual infantil es posible
Publicado 03/08/2017 08:20 | Escrito por Maira Ropero
Cada día aumentan las cifras del abuso sexual infantil y nos aterramos de leer noticias de menores de 5 y 4 años siendo abusadas por sus familiares. ¿Cuántos años tienen que seguir pasando, cuántos tienen que sumarse para que se tomen medidas más serias y comprometidas con esta grave problemática? Son tantas las preguntas que me hago cuando leo este tipo de noticias y cuando tengo pacient...
El baile, una terapia extraordinaria
Publicado 21/07/2017 07:00 | Escrito por Maira Ropero
El baile es un lenguaje. Es el espejo de una cultura y de una forma de relacionarse con el entorno, con el otro y consigo mismo. El baile conecta, dialoga, y rompe barreras. Puede considerarse como un paso muy significativo en la evolución de las relaciones sociales y el ser humano. Por todo lo anterior, el baile es también una maravillosa y poderosa terapia. Se tiende a relegarlo como si...
La hormona del amor, esencial en la relación de pareja
Publicado 18/09/2015 06:20 | Escrito por Maira Ropero
La relación de pareja puede ser una de las relaciones más importantes y determinantes en nuestra vida. No sólo por el tiempo y la intimidad que implica, sino porque nos ayuda a crecer y nos acompaña en muchos de nuestros mejores y peores momentos. Por eso, nuestra pareja puede ser quien mejor nos conoce y más influencia tiene en nuestra vida. ¿Qué puedes hacer para aumentar el amor y cone...
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