Bien estar
Maira Ropero
Maira Ropero (Valledupar). Psicóloga de la Pontificia Universidad Javeriana especializada en Psicología Clínica (Universidad Autónoma de Barcelona, España) y Coach de vida. Máster en Programación Neurolingüística y Doctora en hipnosis clínica.
Su columna semanal “Bien estar” ofrece reflexiones para mejorar la salud mental y disfrutar de cada instante. Es un espacio idóneo para el crecimiento personal y el fortalecimiento de un liderazgo inspirador.
La hormona del amor, esencial en la relación de pareja
Publicado 18/09/2015 06:20 | Escrito por Maira Ropero
La relación de pareja puede ser una de las relaciones más importantes y determinantes en nuestra vida. No sólo por el tiempo y la intimidad que implica, sino porque nos ayuda a crecer y nos acompaña en muchos de nuestros mejores y peores momentos. Por eso, nuestra pareja puede ser quien mejor nos conoce y más influencia tiene en nuestra vida. ¿Qué puedes hacer para aumentar el amor y cone...
"El cambio lo generas tú"
Publicado 03/09/2015 05:40 | Escrito por Maira Ropero
En muchas ocasiones hemos escuchado esta frase y parece muy fácil, sin embargo muchos se preguntarán cómo y por dónde dar el primer paso. Cuando un amigo tiene un problema, yo le puedo dar un buen consejo. Cuando otra persona tiene una situación complicada parecida a la mía, le ayudo a encontrar la respuesta. Pero, cuando me toca a mí resolver un problema, todo resulta más difícil y casi...
Lo que comemos habla de cómo nos sentimos
Publicado 13/08/2015 04:20 | Escrito por Maira Ropero
¿Cuáles son tus emociones a la hora de comer? ¿Relacionas el buen comer con el equilibrio emocional? ¿Eres consciente de lo que comes? Todos sabemos que las emociones deben ser canalizadas, y a menudo buscamos la mejoría del estado emocional a través de los alimentos. A esta tendencia se llama alimentación emocionaly verdaderamente puede considerarse una enfermedad, ya que si bien la comi...
¿Cómo hace la gente que tiene éxito?
Publicado 30/07/2015 08:40 | Escrito por Maira Ropero
El éxito se ha convertido en el motor de nuestra sociedad, de nuestro día a día. Nos despertamos con el deseo de tener éxito, de lograr grandes metas, y de hacer de nuestras vidas algo más interesante. Algunas personas pueden considerarse a veces desubicadas o ignoradas por el destino, cuando en realidad uno se construye su propio camino. Por ese motivo, les indico a continuación las 10 acc...
Fortalecer la autoestima para mejorar las relaciones
Publicado 16/07/2015 05:10 | Escrito por Maira Ropero
La autoestima es el amor hacia uno mismo. Es algo positivo que favorece el desarrollo personal y las buenas relaciones interpersonales. Se basa en la aceptación de las virtudes y defectos propios y la percepción de éstos en su justa medida. No debe confundirse con el narcisismo, que conlleva egocentrismo y que suele existir como consecuencia de una autoestima baja. Vulgarmente y con frecuencia...
Consejos prácticos para disfrutar del fin de semana
Publicado 11/06/2015 06:00 | Escrito por Maira Ropero
El fin de semana llega una vez más con todo lo que implica de emociones y sentimientos. Para recuperar tus fuerzas y disfrutar cada instante de este momento precioso, es preciso marcar un cambio, olvidar los momentos más tensos de la semana y seguir estos consejos que enumero a continuación: 1-. No te critiques: Aprende de los errores. 2-. No te juzgues: Busca la solución. 3-. No te maltra...
Risoterapia: reír para vivir más y de mejor manera
Publicado 28/05/2015 05:10 | Escrito por Maira Ropero
¿Sabías que la risa es una conducta emocional que puede sanarte de enfermedades físicas pero también del espíritu? ¿Sabes qué son las endorfinas? El ser humano es el único ser de la creación capaz de reírse. Al principio, los niños, cuando son bebés, utilizan la sonrisa como forma de comunicación. Según vamos creciendo sonreímos cada vez menos: mientras los niños lo hacen 300 vec...
La eyaculación precoz: un problema que tiene solución
Publicado 31/08/2014 12:20 | Escrito por Maira Ropero
La eyaculación precoz se refiere a la eyaculación que se produce con una mínima estimulación sexual. El hombre eyacula antes, durante o casi inmediatamente después de la penetración, sin control y antes de desearlo. La consecuencia suele ser la imposibilidad de continuar el coito durante el tiempo suficiente para satisfacer a la pareja, no pudiendo disfrutar de una vida sexual plena. Esto p...
Aumenta tus niveles de motivación con la dopamina
Publicado 12/08/2014 12:10 | Escrito por Maira Ropero
La dopamina no sólo es el neurotransmisor responsable de las sensaciones placenteras, también es la hormona involucrada en la coordinación de los movimientos musculares, en la toma de decisiones y en la regulación del aprendizaje y la memoria. Sin ella no sentiríamos curiosidad ni motivación. Según los últimos estudios realizados sobre la dopamina, está demostrado que es la encargada de ...
Generar endorfinas para ser más feliz
Publicado 28/07/2014 12:00 | Escrito por Maira Ropero
Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina). Hoy voy a profundizar sobre las endorfinas y en los próximos artículos la dopamina y la serotonina. ¿Qué son las endorfinas? Las endorfinas son las drogas de la felicidad que el cuer...
La cultura del alcohol en los jóvenes
Publicado 21/07/2014 11:00 | Escrito por Maira Ropero
El alcohol es una de las drogas que, por su fácil acceso y por su intensa propaganda, se ha convertido en un verdadero problema social en casi todos los países y en todas las edades a partir de la adolescencia. Actualmente, esta sustancia es una de las drogas que causa la mayor cantidad de muertes por año, generalmente en adolescentes y adultos jóvenes, según estudios realizados por la OMS (...
Sólo por hoy voy a ser feliz
Publicado 16/06/2014 11:00 | Escrito por Maira Ropero
Todos los seres humanos, de una u otra manera, buscamos la felicidad en todo lo que hacemos. Trabajamos para estar tranquilos y ser felices; buscamos el dinero para tener cosas materiales, disfrutarlas y ser felices. Queremos escalar, ser reconocidos por lo que hacemos y sentirnos felices por eso; estudiamos la carrera de nuestros sueños para sentirnos excelentes profesionales y ser felices; comp...
La comunicación de un diagnóstico y la recuperación del paciente
Publicado 07/04/2014 11:00 | Escrito por Maira Ropero
La comunicación del diagnóstico inicia cuando el médico anuncia al paciente la enfermedad que presenta. Este momento es de vital importancia en la recuperación del paciente, ya que, de acuerdo a la manera como lo asuma, su participación, colaboración y compromiso en la recuperación van a ser mayores o menores. En ese preciso momento, el médico está actuando como un gran motivador para lo...
Las emociones que ponen al colon irritable
Publicado 07/03/2014 08:35 | Escrito por Maira Ropero
El colon irritable es un trastorno funcional gastrointestinal que provoca dolor abdominal, estreñimiento o diarreas. Se suele asociar a estados de estrés, tensión, disgusto o ansiedad, aunque, obviamente, los hábitos alimentarios son importantes. El colon puede irritarse por ingerir alimentos picantes o muy grasosos, pero también cuando el ambiente es tenso o incómodo. Quienes han estudiado...
La obesidad: una epidemia ligada a las emociones
Publicado 14/02/2014 09:30 | Escrito por Maira Ropero
Seguramente has conocido alguna persona que padece obesidad Puede que fuera el simpático o la simpática del grupo al que hacías parte. En muchas ocasiones sus caras exponen una gran sonrisa, pero con ojos de mucha tristeza. Las personas obesas pueden aparentar ser felices –y sin problemas en la interacción social–, pero al mismo tiempo padecer sentimientos de inferioridad, dependencia y g...
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